Как справляться со стрессом на работе: рекомендации медицинского психолога из Самарской области

Заведующая отделением медико‑психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская поделилась практическими способами снизить напряжение и сохранить ресурс в рабочей среде.

Практические рекомендации

• Пересмотрите рабочую нагрузку и расставьте приоритеты задач; снизьте требования к собственной продуктивности и не сравнивайте себя с другими.
• Восстановите уровень энергии: нормализуйте сон, режим труда и отдыха, следите за питанием и занимайтесь физической активностью.
• Чётко разделяйте работу и личную жизнь: оставляйте служебные мысли в офисе, полностью отдыхайте в выходные и отключайте гаджеты.
• Переключайтесь: занимайтесь хобби, гуляйте и проводите время в «реальном» мире, а не в онлайн‑пространстве.
• Делитесь переживаниями и проблемами с коллегами, обсуждайте нерабочие темы — это помогает снизить эмоциональную нагрузку.
• Создайте условия для неформального общения: общий чат для общения или регулярные коллективные мероприятия способствуют сплочению команды.